quarta-feira, 10 de fevereiro de 2010

Os benefícios da prática

Na pontas das Sapatilhas



Responda rápido: qual é o esporte mais completo que existe? 

Se quiser a ajuda do Google, levará 0,25 segundo para receber a resposta. Em média, sete em cada dez páginas da internet apontam a natação.
Parece óbvio, mas uma pesquisa recente mostrou que, na comparação entre a natação e o balé clássico, este apresenta melhores resultados em sete de dez medidas de condicionamento físico. A conclusão é de um trabalho conduzido por Tim Watson, professor de fisioterapia da Universidade de Hertfordshire, no Reino Unido. Ele comparou o condicionamento e o desempenho de membros do Royal Ballet com o de nadadores da seleção olímpica britânica.

A maior surpresa foi no teste que mediu a força de empunhadura (força da mão ao agarrar um objeto), em que os bailarinos se mostraram cerca de 21% mais fortes do que os nadadores. Os praticantes de balé também obtiveram melhores resultados nos testes de flexibilidade e equilíbrio corporal (parado ou em movimento), o que já era esperado.

Os outros quesitos em que os bailarinos se saíram melhor foram salto a distância, salto em altura, porcentagem de gordura corporal e equilíbrio psicológico. Os nadadores ficaram à frente nos aspectos resistência, força nos músculos anteriores e posteriores das coxas e índice de massa corporal.

Os benefícios da prática:

  • Aumenta o tônus e a força muscular
  • Desenvole resistência física e coordenação motora
  • Aprimora a capacidade aeróbica
  • Melhora a agilidade e a flexibilidade
  • Potencializa o equilibrio e a percepção espacial
  • Estimula a disciplina pessoal
  • Aumenta a consciência corporal
  • Desenvolve a autoconfiança e a auto-estima
  • Amplifica a capacidade de raciocínio
  • Amplia o círculo social

Riscos

O que exercícios feitos sem orientação podem causar
  • Sobrecarga nos tendões do tornozelo
  • Lesões no joelho
  • Joanetes e deformação do pé
  • Lordose (Os músculos abdominais fracos e um abdome protuberante são fatores de risco)

Cuidados para quem vai começar

  • Não espere resultados rápidos; eles vêm, mas é preciso respeitar o ritmo do corpo
  • Não se espelhe em outros alunos; o que importa não é levantar a perna até o teto, mas executar bem o movimento
  • Como em todo exercício, é preciso constância; tente fazer, no mínimo, duas aulas por semana
  • Preste atenção na postura; peça ajuda ao professor para corrigir algum desalinhamento
  • Fique atento aos sinais de dor, principalmente nos joelhos e nos tornozelos
  • Cuide dos pés: o balé exige que eles suportem o peso do corpo por muito tempo; antes e depois da aula, massageie a planta, alongando os dedos.

Fonte: Grupo Fleury (eles tão apoio cultural: Cisne Negro Cia. de Dança) e FolhaOnline

 Bjs....


P.S.: Esperem que gostem desse post, e peço Mil Desculpas mas irei atrasar mais um pouco o post dos exercicios de fortalecimento.....^^

9 comentários:

  1. Olha, ta aí uma atividade que vai me fazer bem... to realmente precisando elevar a minha auto-estima, vai ser o maximo fazer aulas de ballet^^.

    aaaaaaaa, e depois farei umas perguntinhas no seu formspring hein... se prepare, kkkkkkkk

    bjão linda

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  2. Adorei o post!!!
    Concordo totalmente com vc Tays! A prática vem com o tempo e de acordo com cada corpo, idade, metabolismo e etc...
    E a prática do ballet, pode beneficiar muito nos termos físicos!

    P.S: Deixei um selinho para vc no meu blog!

    Beijoks,

    J.A.D.E

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  3. Oi Tays!
    Te repassei um selinho!
    Pode pegar, ta no blog!
    Bjus

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  4. Amei este post. vou levar para as minhas alunas de ballet adolescentes, pq elas acham que com 2 aulas já dá pra fazer piruetas e outras cositas mais...vê se pode .kkkkk
    Gostei muito do seu blog, vou passar sempre por aqui...
    Bjos!!!

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  5. Oiii...
    Helena, que bom que você gostou.
    fico super feliz ajudar.

    Bjs..^^

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  6. ótimo mas... essa pesquisa já não tem em outro site?

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  7. Pois é..... andaram copiando meu texto...!!!!!
    ¬¬

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  8. muito bom mesmo seu post. me ajudou bastante em um trabalho escolar sobre os beneficios da pratica da dança!

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