Os benefícios da prática

Na pontas das Sapatilhas

Responda rápido: qual é o esporte mais completo que existe? 

Se quiser a ajuda do Google, levará 0,25 segundo para receber a resposta. Em média, sete em cada dez páginas da internet apontam a natação.
Parece óbvio, mas uma pesquisa recente mostrou que, na comparação entre a natação e o balé clássico, este apresenta melhores resultados em sete de dez medidas de condicionamento físico. A conclusão é de um trabalho conduzido por Tim Watson, professor de fisioterapia da Universidade de Hertfordshire, no Reino Unido. Ele comparou o condicionamento e o desempenho de membros do Royal Ballet com o de nadadores da seleção olímpica britânica.

A maior surpresa foi no teste que mediu a força de empunhadura (força da mão ao agarrar um objeto), em que os bailarinos se mostraram cerca de 21% mais fortes do que os nadadores. Os praticantes de balé também obtiveram melhores resultados nos testes de flexibilidade e equilíbrio corporal (parado ou em movimento), o que já era esperado.

Os outros quesitos em que os bailarinos se saíram melhor foram salto a distância, salto em altura, porcentagem de gordura corporal e equilíbrio psicológico. Os nadadores ficaram à frente nos aspectos resistência, força nos músculos anteriores e posteriores das coxas e índice de massa corporal.

Os benefícios da prática:

• Aumenta o tônus e a força muscular
• Desenvole resistência física e coordenação motora
• Aprimora a capacidade aeróbica
• Melhora a agilidade e a flexibilidade
• Potencializa o equilibrio e a percepção espacial
• Estimula a disciplina pessoal
• Aumenta a consciência corporal
• Desenvolve a autoconfiança e a auto-estima
• Amplifica a capacidade de raciocínio
• Amplia o círculo social

Riscos

O que exercícios feitos sem orientação podem causar

• Sobrecarga nos tendões do tornozelo
• Lesões no joelho
• Joanetes e deformação do pé
• Lordose (Os músculos abdominais fracos e um abdome protuberante são fatores de risco)

Cuidados para quem vai começar

• Não espere resultados rápidos; eles vêm, mas é preciso respeitar o ritmo do corpo
• Não se espelhe em outros alunos; o que importa não é levantar a perna até o teto, mas executar bem o movimento
• Como em todo exercício, é preciso constância; tente fazer, no mínimo, duas aulas por semana
• Preste atenção na postura; peça ajuda ao professor para corrigir algum desalinhamento
• Fique atento aos sinais de dor, principalmente nos joelhos e nos tornozelos
• Cuide dos pés: o balé exige que eles suportem o peso do corpo por muito tempo; antes e depois da aula, massageie a planta, alongando os dedos.

Fonte: Grupo Fleury (eles tão apoio cultural: Cisne Negro Cia. de Dança) e FolhaOnline

 Bjs....


P.S.: Esperem que gostem desse post, e peço Mil Desculpas mas irei atrasar mais um pouco o post dos exercicios de fortalecimento.....^^